Ter cuidados com a postura durante a gravidez e pós-parto é de extrema importância e fundamental para evitar que disfunções musculoesqueléticas se instalem, ou seja, agravadas, as listas das queixas mais comuns que se apresentam no consultório são: dores das regiões cervical, torácica, lombar, dores do quadril e joelhos, a famosa dor embaixo da barriga, dor ciática, edema nas pernas, dor nos ombros e dormências nas mãos e outros incômodos habituais nesta fase, justificado pelas intensas modificações e adaptações que o organismo precisa passar para acompanhar a evolução gestacional. Porém isso traz sofrimento e diminuição do bem estar, sendo agravado quando a paciente já possui um histórico de escoliose, hipercifose torácica, retificação das curvaturas fisiológicas, hérnia de disco, gravidez anterior e uma relação de tantas outras disfunções que já tenham sido diagnosticadas.
Com um agravante: o sistema músculo esquelético vai adaptar-se de alguma forma a postura errada, para que possa continuar mantendo o equilíbrio do corpo, o que explica o fato de não vermos no dia a dia, grávidas caindo a todo instante, acarretando muitos problemas da postura e dores de moderada a grave, levando a incapacidade nas tarefas laborais e dos cuidados com o bebê.
A postura correta é crucial para proteger sua coluna vertebral, você poderá seguir algumas orientações básicas:
· Evite permanecer em pé ou sentada por muito tempo, alterne a postura e quando possível deite e relaxe um pouco;
· Evite carregar bolsas pesadas, faça uma revisão retirando o desnecessário;
· Use calçados confortáveis usando todo o pé ao andar;
· Evite usar saltos altos, pois podem provocar um entorse no tornozelo e desestabilizar a sua postura;
· Faça uso de vestuário adequado para gestante, de preferência para peças intimas que garantam a sustentação das mamas e abdome;
· Sente-se com em cadeiras firmes, garantindo que as costas estejam apoiadas;
· Coloque seus pés apoiados ao chão, fazendo um ângulo de 90º de flexão dos joelhos;
· Evite cruzar as pernas, deixe-as ligeiramente afastadas, para não comprimir a circulação;
· Quando estiver deitada, levante-se de lado utilizando a força de seus braços;
· Observe qualquer dor e limitação nos movimentos, pois são indicativos de que alguma coisa esta errada e pode piorar se não tratar adequadamente.
Para Dra: Eliane Marques, Fisioterapeuta especializada em Traumato-Ortopedia e aplicada a Obstetrícia, responsável pelo Gravidez Saúde & Forma Física (programa de tratamento especializado em obstetrícia) ministra palestras em cursos de gestantes, com vasta experiência, afirma que toda gestante deve inserir no seu pré-natal o tratamento de Fisioterapia Obstétrica, onde serão acompanhadas todas as mudanças do sistema musculoesquelético semanalmente, durante a gravidez e pós-parto, identificando disfunções e tratando com técnicas especificas para cada fase, sendo necessário uma reprogramação postural global, somada a orientações para serem utilizadas no dia a dia, inclusive na amamentação, minimizando e prevenindo o impacto que a gravidez causa na coluna vertebral e articulações periféricas.
Dra Eliane Marques (Fisioterapeuta)
Tel :2425-0307 / 9954-3440