Alerta aos Riscos de Postura na Gravidez

 Ter cuidados com a postura durante a gravidez e pós-parto é de extrema importância e fundamental para evitar que disfunções musculoesqueléticas se instalem, ou seja, agravadas, as listas das queixas mais comuns que se apresentam no consultório são: dores das regiões cervical, torácica, lombar, dores do quadril e joelhos, a famosa dor embaixo da barriga, dor ciática, edema nas pernas, dor nos ombros e dormências nas mãos e outros incômodos habituais nesta fase, justificado pelas intensas modificações e adaptações que o organismo precisa passar para acompanhar a evolução gestacional. Porém isso traz sofrimento e diminuição do bem estar, sendo agravado quando a paciente já possui um histórico de escoliose, hipercifose torácica, retificação das curvaturas fisiológicas, hérnia de disco, gravidez anterior e uma relação de tantas outras disfunções que já tenham sido diagnosticadas.

 Com um agravante: o sistema músculo esquelético vai adaptar-se de alguma forma a postura errada, para que possa continuar mantendo o equilíbrio do corpo, o que explica o fato de não vermos no dia a dia, grávidas caindo a todo instante, acarretando muitos problemas da postura e dores de moderada a grave, levando a incapacidade nas tarefas laborais e dos cuidados com o bebê.

A postura correta é crucial para proteger sua coluna vertebral, você poderá seguir algumas orientações básicas:

·         Evite permanecer em pé ou sentada por muito tempo, alterne a postura e quando possível deite e relaxe um pouco;

·         Evite carregar bolsas pesadas, faça uma revisão retirando o desnecessário;

·         Use calçados confortáveis usando todo o pé ao andar;

·         Evite usar saltos altos, pois podem provocar um entorse no tornozelo e desestabilizar a sua postura;

·         Faça uso de vestuário adequado para gestante, de preferência para peças intimas que garantam a sustentação das mamas e abdome;

·         Sente-se com em cadeiras firmes, garantindo que as costas estejam apoiadas;

·         Coloque seus pés apoiados ao chão, fazendo um ângulo de 90º de flexão dos joelhos;

·         Evite cruzar as pernas, deixe-as ligeiramente afastadas, para não comprimir a circulação;

·         Quando estiver deitada, levante-se de lado utilizando a força de seus braços;

·         Observe qualquer dor e limitação nos movimentos, pois são indicativos de que alguma coisa esta errada e pode piorar se não tratar adequadamente.

Para Dra: Eliane Marques, Fisioterapeuta especializada em Traumato-Ortopedia e aplicada a Obstetrícia, responsável pelo Gravidez Saúde & Forma Física (programa de tratamento especializado em obstetrícia) ministra palestras em cursos de gestantes, com vasta experiência, afirma que toda gestante deve inserir no seu pré-natal o tratamento de Fisioterapia Obstétrica, onde serão acompanhadas todas as mudanças do sistema musculoesquelético semanalmente, durante a gravidez e pós-parto, identificando disfunções e tratando com técnicas especificas para cada fase,  sendo necessário uma reprogramação postural global, somada a orientações para serem utilizadas no dia a dia, inclusive na amamentação, minimizando e prevenindo o impacto que a gravidez causa na coluna vertebral e articulações periféricas.

Dra Eliane Marques (Fisioterapeuta)

Tel :2425-0307  /  9954-3440

e-mail: elianegsff@gmail..com.br